Главная / Библиотека /  Практикум Шухова: Архив /  elena : ПС_средство от депрессии

elena :  ПС_средство от депрессии

Привет, Игорь!
Привет всем!

Спасибо тебе большое за это классное письмо. Оно сразу привело к  возникновению самоанализа (чем я регулярно, постоянно занимаюсь), связанного с недавней депрессией.

Причина моей последней депрессии — именно в энергетическом истощении. Ведь я работала практически без перерыва, с августа 2002. А, если вспомнить, когда вообще я занялась диссертацией, то это еще больше. И, большая часть моих сил была направлена именно на реализацию этого проекта, и на развитие проекта — «дочь Оля». Проект «диссертация» получился, причем очень все красиво вышло. Так вот… А после этого я продолжаю плотно работать: оформлять документы по диссертации (а это — написание стенограммы с аудио- или видео- записи, и еще некоторые «бумажки»), подала заявку на конференцию, продумала план научной работы на этот год… И все это — в ближайшие 5–7  дней после защиты. Потом наступил как бы надлом… Т.е. просыпаюсь утром и уже в кривом состоянии сознания. И сразу все видится через эту искаженную призму.

Неправильно повела себя в субботу (2-й день моей депрессии): вместе с  подругой «страдали» на тему невнимательности, черствости, отчужденности мужей. Короче, позволила себе заняться «жеванием бумаги». Поиндульгировали на пару… К вечеру я просто эту депрессию «задвинула» в дальние уголки сознания. И еще одна штука: я очень хотела чего-нибудь почитать. Не очень загрузного, но и, чтобы можно было подумать…, к тому же в виде книги, а не с компьютера. И, несмотря на большую домашнюю библиотеку, ничего не могла найти. И тут узнаю, к нам на гастроли приезжает театральная группа из Москвы (не помню какая) со спектаклем «Мастер и Маргарита». Хотим пойти с мужем. Звоним в кассу: остались только билеты от 700 руб. и  выше… А начало года у нас в финансовом смысле — жесткое (по грантам деньги приходят только в апреле), ну и не пошли. Этот момент был как бы лишней каплей в чашу депрессии.

В воскресенье вечером иду на свои любимые занятия по восточным танцам (индийские, арабские, турецкие). А это действие — именно то, о чем говорил Игорь. Супер-физ. нагрузка, плюс музыка, общая атмосфера праздника. И все! :) Депрессии как не бывало! И книгу «Мастер и Маргарита» легко нашла.

Т.е. вот эти способы выхода из депрессии: посредством воздействия на физическое тело, помимо анализа причин, они очень действенны. Тяжелая, но в то же время, приносящая радость физическая нагрузка. Это для каждого свое. Бег, лыжи, тренажерный зал, бассейн, … Для меня — это восточные танцы, баскетбол, фитнес и тренажерный зал. Все — по разу в  неделю.

Т.е. я вообще заметила такую закономерность: более спортивные люди меньше страдают хандрой. Так что: «Отрывайте свои крепкие худые зады» (с. Наутилус) от компьютерных кресел хотя бы 2–3 раза в неделю для посещения спортзала.

Более того, на каком-то уровне сознания анализ причин возникновения депрессии лишь вреден, примерно об этом Игорь написал ниже. Т.к. сознание кривое, то и причины оно найдет кривые. Лишь бы себя погладить : «Какой я хороший».

Еще: очень полезен контрастный душ (про него недавно говорили в Ш2Л). И  от депрессии помогает, и от простуды. Я вылечилась за 2 вечера! Хотя до этого весь январь был то насморк, то горло.
Причем, пока сам не сделаешь, ни за что не поверишь.

И очень полезно выйти на природу. Но это уже мягкая процедура. Она годится или при неглубокой депрессии, или на стадии выхода из депрессии.

Итак, резюмирую, сказанное Игорем, и немного, мной: — контрастный и/или холодный душ, обливание.
— хорошая физическая нагрузка (лучше — регулярная, тогда депрессий меньше будет в принципе).
— прогулка на природе, как завершающий этап (аналог — медитация на ходьбе).
— дополнительно (тоже на завершающем этапе): сидячая медитация, в  сопровождении записи звуков природы, просто приятной любимой музыки.

Привет! :)
Елена
////////////////////////////////

Igor Shuhov wrote:

Всем привет!

ВНИМАНИЕ! Новая тема в Практикуме Шухова.
ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ (ПС).

Фишка в том, что каждый участник Практикума может теперь высылать в  конференцию свои практические советы, не забывая при этом начинать тему письма аббревиатурой ПС. Практические советы могут быть разного характера: от совета «как познакомиться в метро» до совета «как установить The Bat». Единственное требование к практическим советам: они должны быть испытаны на себе.

Уважаемые Японцы! :)))
Не ленитесь, пожалуйста. Отправляйте свои практические советы в  конференцию.

Данияру, Максиму и Дарюсу свой первый ПРАКТИЧЕСКИЙ СОВЕТ посвящаю. :))

СРЕДСТВО ОТ ДЕПРЕССИИ

07.02.2004, 6:39 

Для меня так. Депрессия — это длительное нахождение сознания в  состоянии отклонения от состояния равновесия. Поясню. Вот ты счастлив. Вот у тебя все хорошо. О чем ты паришься? Да ни о чем. Ты радостен, весел, полон сил и энергии. Что это означает? Это означает, что твое сознание находится в состоянии равновесия. Фактически в божественном состоянии. Но вот что-то произошло. У тебя «вдруг» испортилось настроение. Наступила хандра. Что в этом случае произошло? Все очень просто. Твое сознание отклонилось от равновесного состояния. Причем чем дальше оно отклонилось, тем сильнее хандра.

Материалы по теме:

Описание проекта «Практикум Шухова»
Правила участия в конференции «Практикум Шухова»
Правила правильного написания письма для Практикума Шухова
Страница участников Практикума Шухова
Сайт Игоря Шухова «Сибирские узоры»